Als moeder zijnde ontkom je er bijna niet aan:
schuldgevoelens. Het begint vaak al tijdens de zwangerschap. Eet ik wel gezond
genoeg?
En ook na de bevalling komen ze regelmatig om de hoek kijken. Had ik toch
niet langer borstvoeding moeten geven of is het niet beter als ik stop met
werken?
Kun je leren van je schuldgevoelens? Ja zeker, mits je er goed mee omgaat.
Uit een enquête van Psychologie Magazine blijkt dat één op
de vijf vrouwen dagelijks last heeft van schuldgevoelens. Bij mannen is dit één
op de tien. Vooral werkende moeders voelen zich vaak schuldig.
Schuldgevoel is sterk verbonden met de
ontwikkeling van het geweten. Het komt voort uit angst om niet te voldoen aan
je eigen ideaalbeeld. En hoe zullen anderen wel niet over je denken?
Veel moeders die veel werken en hun kinderen een paar dagen in de week naar de
crèche brengen voelen zich vaak schuldig. Doe ik mijn kinderen niets tekort? Zie
je, die moeder doet het veel beter, zij zorgt de hele week voor de kinderen.
Maar ook wanneer je de hele week voor de kinderen zorgt kunnen de
schuldgevoelens wel eens de kop opsteken. Ben ik geen leukere moeder als ik
werk? Ze voelen zich rot omdat ze niet deelnemen aan het arbeidsproces.
In al deze gevallen denken we dat we falen en voelen we ons schuldig. Want we
hebben een ideaalbeeld in ons hoofd, maar daar voldoen we voor ons gevoel niet
helemaal aan.
Schuldgevoel is niet per definitie
slecht. Psycho-sociaal therapeut Marijn Lijnse vertelt in J/M Ouders dat het
hebben van schuldgevoelens betekent dat je schaamte kunt voelen, een geweten
hebt. ‘Alleen dan kun je je namelijk
schuldig voelen.’ Zonder schuldgevoelens zouden we allemaal crimineel worden.
Het is een rem op ons handelen en corrigeert ons gedrag.’
Maar hoe gaan we met schuldgevoelens om?
1. Sta achter wat je doet.
2. Zoek uit waarom je je schuldig voelt en kijk of dat terecht.
3. Praat over je schuldgevoel met anderen.
4. Kijk niet te veel naar anderen. Volg vooral je eigen gevoel. Je doet het
allemaal veel beter dan je denkt!
5. Supermoeders bestaan niet. Wees niet te streng voor jezelf. Het is
onmogelijk om alles helemaal perfect te doen. Ook de buurvrouw, waarbij het
lijkt alsof zij het allemaal voor elkaar heeft en werk en privé uitstekend
combineert, twijfelt wel eens aan haar zelf en voelt zich schuldig. Realiseer je
dat het moederschap geen wedstrijd is.
6. Leef vooral in het hier en nu. Kijk niet te veel naar het verleden of naar de toekomst. Het gaat om nu.
7. Leer van je schuldgevoelens, en blijf er vooral niet in hangen. Laat je
schuldgevoel los!
