Misschien zie je er ontzettend tegenop om naar de sportschool te gaan nu je een baby hebt. Het idee je kind achter te laten kan erg vervelend zijn, maar ook je onzekerheid over je lichaam kan hierbij een rol spelen. Gelukkig kun je ook heel makkelijk sporten met je baby, gewoon thuis! Hoe? Dat laten we je zien in dit artikel.
Sporten na de bevalling
Misschien ben je wel heel enthousiast en wil je graag weer aan de slag, maar is dit eigenlijk al wel verstandig? De eerste zes weken na je bevalling kun je het beste maar niks doen. Je lichaam moet namelijk echt de tijd krijgen om te herstellen van je bevalling. Wat je wel alvast kan doen is het trainen van je bekkenbodemspieren. Deze hebben namelijk een beste klap te verduren gekregen tijdens je zwangerschap en bevalling, en om te voorkomen dat dit slap wordt is een training aan te raden.
Samen met je baby aan de slag
Als die eerste zes weken dan voorbij zijn en je de goedkeuring hebt gekregen van je arts, is het eindelijk tijd om weer aan de slag te gaan. De onderstaande sporten kun je heel makkelijk met je baby doen. Wel is het in het begin misschien even wennen maar na een paar keer zal je vanzelf merken dat het heel fijn is om weer te kunnen bewegen. En dat je geen oppas hoeft te regelen scheelt natuurlijk ook enorm.
Samen wandelen of fietsen
Als het buiten lekker weer is doe je er goed aan lekker samen te gaan wandelen. Een lange fietstocht kan ook, echter kan een baby van een paar weken oud nog niet in de fietsstoel. Heb je een boekfiets, dan kan dit natuurlijk ook. En door elke keer een andere route te lopen of fietsen gaat het sporten je ook niet vervelen.
Yoga en pilates als ideale sporten
Wanneer je wel graag wilt sporten, maar niet meteen al te veel snelle bewegingen wilt doen, is het ook een idee om yoga of pilates te gaan doen. Dit zijn beide ideale sporten om mee te beginnen nadat je bevallen bent, en daarnaast zijn de rustige oefeningen ook nog heerlijk om te doen met je baby.
Thuis fitnessen
Wil je toch graag wat aan fitness doen, dan hoef je hier echt niet voor naar de sportschool. Er zijn online heel veel video’s te vinden waarin je fitnessoefeningen ziet die je thuis kunt doen met je baby. Je hoeft er de deur niet voor uit, je hebt vaak niet veel ruimte nodig en je kan je baby er gewoon bij betrekken.
Samen gaan zwemmen
Wil je dan toch de deur uit gaan, kies er dan voor om samen te gaan zwemmen. Dit is ook heerlijk om te doen wanneer je zwanger bent, maar ook na de bevalling is dit goed voor je. En ook hierbij kun je de kleine natuurlijk gewoon meenemen. Je kan recreatief gaan zwemmen, maar er zijn ook speciale ouder en kind lessen te vinden.
Lees ook:Â Wanneer start je met babyvoeding?
