Ook als je kind naar school gaat, is het belangrijk dat je kind voldoende beweging krijgt en gezond eet. Je kind is volop in de groei en heeft daarom voldoende voedingsstoffen nodig. Het is belangrijk dat je kind ’s morgens goed ontbijt, een gezonde lunch mee naar school krijgt en ’s avonds thuis een gezonde maaltijd eet.
Ontbijt
Je kind begint zijn of haar dag het beste met een ontbijt. Het ontbijt brengt de spijsvertering op gang en je kind krijgt belangrijk voedingsstoffen binnen. Brood of yoghurt met musli en eventueel fruit zijn goede optie’s voor het ontbijt. Geef je kind vooral de tijd om te onbijten, wanneer je samen aan tafel ontbijt creer je hiervoor genoeg ruimte.
Lunch
De maaltijd die na het ontbijt komt is de lunch. Omdat deze vaak op school is, kan je hier als ouder minder invloed op hebben. Overleg met andere ouders wat zij hun kinderen meegeven en stel zelf een verantwoord en gezond lunchtrommeltje samen. Vraag ook op school naar afspraken en regels op het gebied van eten en drinken. Als de school waar je kind naar toe gaat een schoolkantine heeft, kan je daar een kijkje nemen.
Diner
Om de dag goed af te sluiten, zet je je kind een gezonde avondmaaltijd voor. Eet vooral verse groente, hiermee krijgt je kind een groot gedeelte van de benodigde voedingsstoffen binnen. Leer je kind niet op jonge leeftijd al aan om voor de TV te eten maar eet met elkaar aan tafel. Samen aan tafel eten geeft een ideaal moment om de dag door te nemen, laat je kind lekker vertellen over wat ze op school gedaan hebben.
Beweging
Naast een gezond voedingspatroon en voldoende maaltijden is ook voldoende beweging nodig. Dit is niet alleen belangrijk voor een gezond gewicht, maar is ook goed voor de sociale ontwikkeling van je kind. Je kind heeft hierdoor op een leuke manier contact met anderen en leert zich ergens voor in te zetten.
