Bang voor de bevalling

De meeste zwangere vrouwen zien tegen de bevalling op of hebben angst. Ze zijn bang
voor wat komen gaat. Bang voor de pijn. Bang om in paniek te raken. Of bang voor een
herhaling van de eerste dramatische bevalling. Het is volkomen normaal dat je
bang bent.

Al
weet je dat miljoenen vrouwen je voor zijn gegaan (‘Dan moet het mij toch ook
lukken?’), heb je tientallen boeken over bevallen gelezen en drie verschillende
cursussen gevolgd, hoe jóuw bevalling zal
gaan blijft een raadsel tot het zover is. Je moet je hierbij neerleggen. 

Bevalling is pijnlijk

Is een bevalling pijnlijk? Ja, ga er maar vanuit dat elke bevalling pijnlijk
is. Maar iedereen ervaart de pijn weer anders. Bij een bevalling heb je nooit in één keer heel veel pijn. Het
begint  met weeën die langzaam steeds
sterker worden en langer gaan duren. Doordat je lichaam endorfine aanmaakt kun
je deze weeën aan. Maar bij een opeens optredende weeënstorm gaat dit vanzelfsprekend
niet op.

Goed
voorlichten

Laat je gedurende de negen maanden goed voorlichten door je verloskundige. Als
je weet wat er met je lichaam tijdens de bevalling gebeurt, voel je je zekerder
en ben je minder angstig.

Pijnbestrijding

Denk tijdens je zwangerschap eens na over de mogelijkheden die er zijn om de pijn te verlichten. Praat hier met je arts of verloskundige over. Hoewel een bevalling prima zonder pijnbestrijding kan
verlopen, kun je toch om verschillende redenen kiezen voor pijnbestrijding. Uit
recent onderzoek blijkt dat steeds meer vrouwen om pijnbestrijding vragen
tijdens de bevalling.

Cursus
Tijdens de zwangerschap kun je verschillende cursussen volgen voor een ‘kalme’
bevalling. Zo is er de cursus Hypnobirthing. Volgens deze cursus  ontstaat de pijn tijdens een bevalling juist
door angst. Je bent angstig en gespannen, waardoor je pijn krijgt. Ontspannen
zijn tijdens de bevalling is daarom zeer belangrijk. Tijdens de cursus leer je
om de angsten over de geboorte los te laten en vertrouwen te krijgen in je
eigen lichaam. Maar er zijn nog veel meer cursussen. Een goede voorbereiding op
de bevalling geeft je rust en vertrouwen.

Praten
Wanneer je extreem angstig bent is het goed om erover te praten met
verloskundige of arts. Hij of zij kan je advies geven, goed voorlichten en je
gerust stellen.

Doula

Heb je wel eens aan een doula gedacht? Een
doula kun je het best beschrijven als een zwangerschaps- en bevallingscoach.
Een bevalling is een ingrijpende gebeurtenis in je leven en, zeker bij een eerste
kindje, kun je je daar erg onzeker over voelen. Of je kunt behoefte hebben aan
wat extra steun. Voor veel vragen kun je ook terecht bij je verloskundige, maar
een doula zal bij je zijn tijdens de hele bevalling vanaf de eerste
wee. Een doula is simpelweg iemand die naar je luistert, je steunt,
geruststelt en aanmoedigt.

Wensen

Een bevalling kun je niet plannen. Hoe graag je ook controle wilt hebben, het
loopt vaak anders dan je verwacht. Dat maakt veel vrouwen angstig. Toch kun je
hier iets aan doen. Schrijf een geboorteplan. Een
geboorteplan zorgt voor een goede communicatie tussen jou en de zorgverleners,
zodat jij straks tevreden bent over de wijze waarop jouw bevalling is verlopen.
Tijdens het schrijven van een geboorteplan geef je je gevoelens aandacht. Je
komt erachter wat je wensen en ideeën zijn. Het geboorteplan is een
communicatiemiddel en geen eisenlijstje. In een geboorteplan schrijf je op
wat je wensen zijn. Waar wil je bevallen, wie wil je bij de bevalling hebben,
moeten deze mensen dichtbij staan of juist ver af, in welke houding wil je
bevallen, wil je een ruggenprik en wie knipt de navelstreng door? Misschien wil
je het liefst thuis bevallen en moet je plotseling toch in
het ziekenhuis bevallen. Schrijf dus ook een plan B op. Mocht je in het
ziekenhuis moeten bevallen, in welke houding wil je dan bevallen?

Een geboorteplan zorgt ervoor dat je met een positief gevoel de bevalling in
gaat. Het geeft rust. Tijdens de bevalling hoef jij je geen zorgen te maken
over wat er om je heen gebeurt. Je verloskundige weet precies hoe jij het
allemaal wilt hebben. Uiteindelijk kijk je tevreden terug op een bevalling,
waarin jouw wensen en gevoelens centraal stonden.