Het is belangrijk om met de pijn
van de ontsluitingsweeën om te kunnen gaan. Door stress en angst maakt je
lichaam adrenaline aan. Dit kan een verslappend effect hebben op je baarmoeder
en uiteindelijk weer een remmend effect op de bevalling.
Natuurlijk is het normaal dat je een beetje angstig bent tijdens de bevalling,
maar je moet dit ook kunnen loslaten. Hoe je dat doe lees je hier.
-Probeer te ontspannen, zodat het opvangen van de weeën makkelijker gaat. Zorg
dat de omgevingstemperatuur aangenaam is, neem een warme douche om te
ontspannen en zorg dat er niet te veel mensen in je omgeving zijn.
-Let goed op je ademhaling. Haal adem door je neus en laat de lucht ‘in je buik
lopen’. Houd de lucht vast (een paar tellen) en span je buik aan. Adem weer uit
door je mond. Herhaal dit totdat de wee voorbij is. Dit lukt wel alleen bij de
eerste, lichte weeën.
-Verander je houding. Het veranderen van je houding tijdens de weeën helpt. Je
kunt zelf het beste aanvoelen welke houding jij het prettigst vindt.
-Blijf positief. Natuurlijk kun je het soms even niet meer zien zitten tijdens
de bevalling, maar besef waar je het voor doet. Een positieve instelling doet
wonderen. Zie de bevalling als een uitdaging.
-Puffen. Haal diep adem door je neus en laat met korte pufjes de lucht weer uit
je mond. Zorg dat je de laatste puf wat langer aanhoudt. Zo blijf je in het ritme.
