Kinderen kunnen last hebben van de overgang van winter- naar
zomertijd. Dat zei slaaponderzoeker Kristiaan van der Heijden van de Universiteit
Leiden afgelopen vrijdag. ‘Bij baby’s en erg jonge kinderen kan dit zich uiten
door meer te huilen en prikkelbaarder te zijn dan normaal’, laat van der Heijden
weten.
‘Je merkt niet steeds dat kinderen slaperig zijn, maar het
wordt wel duidelijk bij taakjes die veel denkwerk vereisen’, gaat hij verder. Volgens de onderzoeker is gewoon eerder naar bed sturen geen
oplossing. Maar wat dan wel?
Van der Heijden: ‘Het aanpassen aan de zomertijd kan een
hele tijd duren. Uit recent onderzoek onder volwassenen en adolescenten blijkt
dat het weken kan duren voordat de biologische klok helemaal is aangepast. Voor
jonge kinderen is dat onderzoek nog niet gedaan, maar ik verwacht dat hier
hetzelfde geldt.’
‘Om
kinderen te helpen zich sneller aan te passen aan het nieuwe ritme, kunnen
ouders bij het opstaan meteen voor veel licht en lichamelijke activiteit
zorgen. De gordijnen dus wagenwijd open en als het even kan de kinderen te voet
of met de fiets naar school brengen in plaats van met de auto. ’s Avonds is het
zaak om ervoor te zorgen dat het vroeger donker is. De gordijnen dicht en de
schemerlamp aan. De laatste paar uur voor het naar bed gaan niet te wild doen,
werkt ook bevorderlijk. Rustige spelletjes, een verhaaltje, een liedje, rustig
tanden poetsen en de pyjama aandoen dus. Geen wilde spelletjes meer, want daar
worden ze te wakker van’, aldus van der Heijden.
