De zomer is hét seizoen waarin jij trots je buik aan de buitenwereld kunt showen. Bovendien zit dat leuke zomerjurkje een stuk comfortabeler dan die dikke winterjas. Maar zwanger zijn in de zomer kent ook nadelen: gierende hormonen in combinatie met een dikke buik, hoge temperaturen en vocht vasthouden. Daarom een aantal nuttige tips, zodat jij deze zomer volop van je zwangerschap kunt genieten!
Drinken, drinken
Juist tijdens de warme dagen is het heel belangrijk om voldoende te drinken. Drink voordat je dorst krijgt. Tegen de tijd dat je dorstmechanisme in werking treedt, heb je ongeveer twee procent van je lichaamsgewicht in water verloren. De beste manier om te controleren of je lichaam voldoende vocht heeft, is naar je urine kijken. Donkergele urine is zeer zeker een teken dat je te weinig vocht hebt. Drink veel water en zorg ervoor dat je urine lichtgeel van kleur wordt. Het is beter om vaker kleine beetjes te drinken dan in één keer een grote hoeveelheid. Dat stimuleert immers het urineren en een groter verlies van vloeistof.
Activiteiten
De ochtend en avond zijn de meest koele momenten van de dag. Wil je boodschappen doen of wil je er gewoon even lekker tussen uit, dan zijn dit de geschikte momenten.
Middagzon
Tussen twaalf en drie is de zon op z’n hoogst, er wordt dan ook aangeraden om uit de zon te blijven. Dit geldt al helemaal voor zwangere vrouwen. Mocht je toch even willen genieten van de zon, smeer je dan goed in. Als je zwanger bent krijg je namelijk gauw last van pigmentvlekken, let hierbij vooral op je gezicht en decolleté.
Schaduw
Blijf in de schaduw, of in ieder geval gedeeltelijk. Je hoofd in de schaduw houden is erg belangrijk. Hierdoor voorkom je oververhitting. Dat je niet kunt verbanden in de schaduw is een fabeltje, smeer je dus ook hier goed in met anti-zonnebrand middelen.
Luchtige kleding
Draag luchtige kleding. Voor zwangere vrouwen heb je tegenwoordig de leukste jurkjes en broeken. Draag bij voorkeur katoenen jurkjes of linnen broeken. Kies bovendien voor lichte kleuren. Wit reflecteert de zon, terwijl donkere kleuren zoals zwart de zon juist aantrekt. Hierdoor krijg je het alleen maar warmer.
Voetjes van de vloer
Door de warmte heb je nog meer kans om zwellingen te krijgen door vochtophoping. Wanneer je je benen in de lucht houdt stimuleert dit je bloedsomloop, waardoor je minder last krijgt van gezwollen enkels. Doe ook rustig aan met zout. Zout zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt, waardoor de zwellingen juist ontstaan.
Rust
Een zwangerschap kost veel energie. Het is dan ook goed om zo nu en dan je rust te pakken. Je kan best een middagdutje doen. Je hebt de energie hard nodig tijdens de bevalling. Durf om hulp te vragen als het allemaa; te zwaar wordt, het is heel logisch dat je minder energie hebt en daardoor minder kracht.
Afkoelen
Koel zomers af in het water. In het water kun je heerlijk ontspannen. Door de gewichtloosheid in het water heb je minder last van je dikke buik. Bovendien bevordert zwemmen de bloedcirculatie en spierfuncties en ontlast het spiergroepen en gewrichten.
Nachtrust
Door de broeierige warmte hebben veel mensen vaak moeite om in slaap te komen. Helemaal wanneer je ook nog eens een dikke buik hebt. Houd alle ramen in huis midden op de dag dicht. Doe de ramen open als de buitentemperatuur lager is dan de temperatuur binnen. ’s Nachts kun het slaapkamerraam openlaten, maar zorg wel voor een hor. Anders houden de muggen je wakker.
Lees ook:
