Hardlopen als je zwanger bent – is dat wel zo’n goed idee?

Joggen en hardlopen zijn uitstekende manieren om fit te blijven. Maar hoe zit dat als je zwanger bent? Kun je dan nog steeds je dagelijkse rondje maken of is het beter om op de bank te blijven zitten?

Hardlopen en zwanger

Veel vrouwen zijn in de veronderstelling dat sporten tijdens de zwangerschap schadelijk is. Nu zul je uiteraard het rustiger aan moeten doen. Dit betekent echter niet dat je stil hoeft te zitten. Sterker nog, door niet te bewegen tijdens je zwangerschap loop je een groter risico op gezondheidsproblemen.

Hardlopen tijdens de zwangerschap biedt juist voordelen

Bewegen als je zwanger bent kan geen kwaad zolang je je lichaam niet overbelast. Door iedere dag 30 minuten te bewegen voel je je een stuk fitter.

Hardlopen is slechts één van de manieren om je lichaam in beweging te krijgen en levert geen nadelen op voor de zwangerschap.
Hardlopen tijdens de zwangerschap is zelfs gunstig. Door je gewoonte om dagelijks te joggen of een rondje te hardlopen voorkom je typische zwangerschapskwaaltjes zoals kramp, rugpijn en slapeloosheid.

Bovendien zorg je er ook voor dat je niet al te veel aankomt tijdens je zwangerschap. Natuurlijk is het onmogelijk om op hetzelfde gewicht te blijven. Dit zou zelfs erg ongezond zijn voor jou en je kind. Maar door volledig te stoppen met sport wanneer je voorheen wel fysiek actief was loopt je lichaam een optater op.
Tot slot helpt hardlopen met het verminderen van stress en het leegmaken van de gedachten in je hoofd. Een zwangerschap kan erg stressvol zijn. Een ongelukkige moeder zal zich minder jofel voelen wat weer een effect op de zwangerschap.

Hardlopen als je zwanger wilt worden

Waarschijnlijk ben je, als je dit artikel leest, al een hardloper of een jogger. Je bent bekend met de voordelen van hardlopen en joggen op je fysieke en geestelijke gezondheid zonder dat er een baby in het spel zit.

Hoe zit het met als je nog zwanger moet worden? In principe heeft hardlopen geen negatief effect op je kansen om zwanger te worden. Het is echter nog belangrijker om op te letten dat je je lichaam niet overbelast. Door te vaak te sporten loop je niet alleen de kans op blessures. Het vermindert ook je vruchtbaarheid.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

915FansLike
67VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Met je baby op vakantie gaan

Met zijn tweeën op vakantie gaan is heerlijk relaxt. Je pakt de spullen in die je nodig hebt en kunt vervolgens gaan genieten op...

Zwemmen met je baby

Dat zwemmen gezond is dat weten we allemaal, maar het is ook nog eens heel erg goed voor de motoriek en de sociale ontwikkeling...

Sporten met je baby is makkelijker dan je denkt!

Misschien zie je er ontzettend tegenop om naar de sportschool te gaan nu je een baby hebt. Het idee je kind achter te laten...

Wanneer start je met babyvoeding?

De eerste maanden heeft je baby voldoende aan de borst of de fles. Maar zo rond de vier maanden mag je gaan beginnen met...

Sporten tijdens je zwangerschap

De meeste vrouwen stoppen met sporten op het moment dat ze weten dat ze zwanger zijn. Soms omdat er geen geschikt aanbod is voor...