Hardlopen als je zwanger bent – is dat wel zo’n goed idee?

Joggen en hardlopen zijn uitstekende manieren om fit te blijven. Maar hoe zit dat als je zwanger bent? Kun je dan nog steeds je dagelijkse rondje maken of is het beter om op de bank te blijven zitten?

Hardlopen en zwanger

Veel vrouwen zijn in de veronderstelling dat sporten tijdens de zwangerschap schadelijk is. Nu zul je uiteraard het rustiger aan moeten doen. Dit betekent echter niet dat je stil hoeft te zitten. Sterker nog, door niet te bewegen tijdens je zwangerschap loop je een groter risico op gezondheidsproblemen.

Hardlopen tijdens de zwangerschap biedt juist voordelen

Bewegen als je zwanger bent kan geen kwaad zolang je je lichaam niet overbelast. Door iedere dag 30 minuten te bewegen voel je je een stuk fitter.

Hardlopen is slechts één van de manieren om je lichaam in beweging te krijgen en levert geen nadelen op voor de zwangerschap.
Hardlopen tijdens de zwangerschap is zelfs gunstig. Door je gewoonte om dagelijks te joggen of een rondje te hardlopen voorkom je typische zwangerschapskwaaltjes zoals kramp, rugpijn en slapeloosheid.

Bovendien zorg je er ook voor dat je niet al te veel aankomt tijdens je zwangerschap. Natuurlijk is het onmogelijk om op hetzelfde gewicht te blijven. Dit zou zelfs erg ongezond zijn voor jou en je kind. Maar door volledig te stoppen met sport wanneer je voorheen wel fysiek actief was loopt je lichaam een optater op.
Tot slot helpt hardlopen met het verminderen van stress en het leegmaken van de gedachten in je hoofd. Een zwangerschap kan erg stressvol zijn. Een ongelukkige moeder zal zich minder jofel voelen wat weer een effect op de zwangerschap.

Hardlopen als je zwanger wilt worden

Waarschijnlijk ben je, als je dit artikel leest, al een hardloper of een jogger. Je bent bekend met de voordelen van hardlopen en joggen op je fysieke en geestelijke gezondheid zonder dat er een baby in het spel zit.

Hoe zit het met als je nog zwanger moet worden? In principe heeft hardlopen geen negatief effect op je kansen om zwanger te worden. Het is echter nog belangrijker om op te letten dat je je lichaam niet overbelast. Door te vaak te sporten loop je niet alleen de kans op blessures. Het vermindert ook je vruchtbaarheid.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
69VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

De eerste maanden van je baby vastleggen

Gefeliciteerd met de geboorte van jouw kleine wonder! Voor veel moeders is het spannend om voor het eerst een kindje te krijgen. Dat is...

Geef jouw kind plezier in een wipstoel

Jouw kind wil je altijd de beste start geven. Voordat jouw kind geboren is, ga je daarom al op zoek naar de beste spullen....

Acupunctuur bij kinderwens

Een geboortekaartje bij je post. Een ooievaar en babyslingers in een tuin. Een collega die zwanger is. Zwangere vrouwen en kinderwagens op straat. Het...

Hoe je je tuin veilig kunt maken voor je baby

De gedachte dat je baby tijd in de tuin doorbrengt, kan een beetje beangstigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door ervoor...

6 soorten entertainment waar elke moeder van kan genieten terwijl haar baby slaapt

Je kent het moment wel. De baby is eindelijk gaan slapen en nu is er volledige rust en stilte thuis. Als je geluk hebt...