De meest gehoorde klacht in de zwangerschap is misselijkheid, en dan vooral ochtendmisselijkheid. Het kan zijn dat je je de hele dag een beetje naar voelt, maar het kan ook sterker aanwezig zijn. De term ochtendmisselijkheid is dan ook wat misleidend. Ongeveer 75% van de zwangere vrouwen is misselijk.
Het begint vaak rond de 6 weken, dus als je ongeveer 2 weken overtijd bent. Bij de meeste vrouwen verdwijnt de ergste misselijkheid rond de 14e week.
De oorzaak van de misselijkheid moet je vooral zoeken in je hormonen – je kunt overmatig reageren op het zwangerschapshormoon HCG. Probeer je zo min mogelijk zorgen te maken of te gaan piekeren. De misselijkheid kan namelijk geen kwaad voor jou en de baby. Overbezorgdheid en piekeren kan een nadelige invloed hebben op je misselijkheid.
Bij een tweelingzwangerschap en een afwijkende zwangerschap heb je meer kans dat je last hebt van misselijkheid en braken. Dat komt waarschijnlijk door de grotere hormonale verandering in je lijf.
Wat kun je eraan doen?
- Sta ’s ochtends rustig op: ga eerst zitten op de bedrand en dan pas staan;
- Neem ’s ochtends een licht ontbijt met crackers of biscuits;
- Eet regelmatig een lichte maaltijd, die je met korter tussenpozen eet. Zo heb je voortdurend een klein beetje in je maag waardoor je je beter voelt;
- Neem de tijd voor een maaltijd en blijf na het eten nog een kwartiertje rechtop zitten. Dat wil zeggen dat je niet voor het slapen gaan moet eten. Dat geeft meteen braakneigingen.
- Soms voelt het beter om je warme maaltijd ’s middags te eten in plaats van ’s avonds.
- Ook andere sterke geuren kunnen je misselijk maken, zoals die van scherp gekruid eten of parfum. Ga naar buiten als je het gevoel hebt dat het binnen te sterk ruikt;
- Krijg je geen eten naar binnen maar heb je wel trek, neem dan wat bouillon. Daar kikker je meestal van op;
- Eet geen vette dingen en maak ook geen vette maaltijden voor anderen klaar, want de lucht alleen al kan voor jou te veel zijn.
- Maak je geen zorgen als je tijdens deze korte periode niet alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet gewoon wat je kunt krijgen;
- Als de misselijkheid erger wordt bij het tandenpoetsen, kun je misschien een andere tandpasta proberen;
- Als de misselijkheid erger wordt door speekselophoping in je mond, zorg dan dat je citroensnoepjes in huis hebt;
- Sommige vrouwen hebben baat bij gember, in de vorm van thee, tabletten op koekjes;
- Misschien helpt het als je toast, eenvoudig te verteren koolhydraten eet;
- Leg crackers naast je bed en eet er een paar voor je opstaat. Dat kan misselijkheid voorkomen;
- Heb je veel last van misselijkheid, doe dan een paar dagen rustig aan. Ook stress en een te druk leven kunnen een rol spelen bij je misselijkheid.
Wanneer naar je huisarts?
Als het braken uit de hand loopt moet je aan de bel trekken bij je huisarts of bij je verloskundige. Dit komt bij een enkeling voor. Er zijn wel medicijnen, maar deze worden pas voorgeschreven als het echt niet anders kan. Medicijngebruik wordt namelijk tijdens de zwangerschap afgeraden. Je baby is dan nog volop in ontwikkeling.
Blijf altijd voldoende drinken, ook al moet je regelmatig overgeven. Het is belangrijk dat je genoeg vocht binnenkrijgt.
