Nachtrust tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, kan je je rust goed gebruiken. Onthoudt dat je behoefte aan slaap kan veranderen door je zwangerschap. Voorheen sliep je ’s nachts wellicht slechts 7 uur en nu kan je misschien wel 10 uur of langer slapen. Daarom is het verstandig om naar je lichaam te luisteren.

Nachtrust

Toch is het vaak lastig om een goede nachtrust te pakken. Je kan niet meer liggen en je bent de hele dag vermoeid. Vooral tegen het einde van de zwangerschap kan je last krijgen van je dikke buik. Het is dan belangrijk om toch een houding te vinden die lekker ligt. Op je buik kan je sowieso niet liggen in een groot deel van je zwangerschap. Veel zwangere vrouwen slapen op hun rug, maar dit kan rugpijn veroorzaken en zorgt voor veel druk op je ingewanden en bloedvaten. Het ideaalst is om op je zij te slapen. Zowel jij als je baby hebben dan nergens last van en je buik heeft voldoende ondersteuning.

Voor wat extra comfort tijdens het slapen kan je extra kussens gebruiken. Zo kan je een kussen tussen je gebogen benen leggen om je onderrug minder te belasten. Ook kan je een kussen achter je rug leggen om te zorgen dat je voor langere tijd in dezelfde houding blijft liggen.

Probeer te letten op wat je eet en drinkt. Ontspan voldoende, vooral voordat je gaat slapen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer en schrijft de dingen die je nog moet doen en niet moet vergeten op. Zo houd je je hoofd leeg en kan je heerlijk rustig slapen.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...

De ideale staycation met kleine kinderen

Een vakantie plannen met kleine kinderen is niet altijd even makkelijk. Je wilt zelf graag opladen en ontspannen tijdens zo’n vakantie, maar je kinderen...

Minder geld uitgeven aan luiers? Check deze vier handige tips

Luiers: met een baby ontkom je er niet aan. In het eerste levensjaar gebruikt je kleintje er gemiddeld zelfs zeven per dag! De broekjes...

Het beste buitenspeelgoed voor jonge kinderen

Wanneer je een jong kind hebt, dan is het natuurlijk superleuk om lekker buiten te spelen. Toch is het af en toe lastig om...

Tips bij het kopen van babykleding

Ben je net bevallen van jouw kleine, of wil je jouw vriendin graag een cadeautje voor haar kindje schenken? Dan is het altijd leuk...