Nachtrust tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, kan je je rust goed gebruiken. Onthoudt dat je behoefte aan slaap kan veranderen door je zwangerschap. Voorheen sliep je ’s nachts wellicht slechts 7 uur en nu kan je misschien wel 10 uur of langer slapen. Daarom is het verstandig om naar je lichaam te luisteren.

Nachtrust

Toch is het vaak lastig om een goede nachtrust te pakken. Je kan niet meer liggen en je bent de hele dag vermoeid. Vooral tegen het einde van de zwangerschap kan je last krijgen van je dikke buik. Het is dan belangrijk om toch een houding te vinden die lekker ligt. Op je buik kan je sowieso niet liggen in een groot deel van je zwangerschap. Veel zwangere vrouwen slapen op hun rug, maar dit kan rugpijn veroorzaken en zorgt voor veel druk op je ingewanden en bloedvaten. Het ideaalst is om op je zij te slapen. Zowel jij als je baby hebben dan nergens last van en je buik heeft voldoende ondersteuning.

Voor wat extra comfort tijdens het slapen kan je extra kussens gebruiken. Zo kan je een kussen tussen je gebogen benen leggen om je onderrug minder te belasten. Ook kan je een kussen achter je rug leggen om te zorgen dat je voor langere tijd in dezelfde houding blijft liggen.

Probeer te letten op wat je eet en drinkt. Ontspan voldoende, vooral voordat je gaat slapen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer en schrijft de dingen die je nog moet doen en niet moet vergeten op. Zo houd je je hoofd leeg en kan je heerlijk rustig slapen.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
69VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

De eerste maanden van je baby vastleggen

Gefeliciteerd met de geboorte van jouw kleine wonder! Voor veel moeders is het spannend om voor het eerst een kindje te krijgen. Dat is...

Geef jouw kind plezier in een wipstoel

Jouw kind wil je altijd de beste start geven. Voordat jouw kind geboren is, ga je daarom al op zoek naar de beste spullen....

Acupunctuur bij kinderwens

Een geboortekaartje bij je post. Een ooievaar en babyslingers in een tuin. Een collega die zwanger is. Zwangere vrouwen en kinderwagens op straat. Het...

Hoe je je tuin veilig kunt maken voor je baby

De gedachte dat je baby tijd in de tuin doorbrengt, kan een beetje beangstigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door ervoor...

6 soorten entertainment waar elke moeder van kan genieten terwijl haar baby slaapt

Je kent het moment wel. De baby is eindelijk gaan slapen en nu is er volledige rust en stilte thuis. Als je geluk hebt...