Nachtrust tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, kan je je rust goed gebruiken. Onthoudt dat je behoefte aan slaap kan veranderen door je zwangerschap. Voorheen sliep je ‘s nachts wellicht slechts 7 uur en nu kan je misschien wel 10 uur of langer slapen. Daarom is het verstandig om naar je lichaam te luisteren.

Nachtrust

Toch is het vaak lastig om een goede nachtrust te pakken. Je kan niet meer liggen en je bent de hele dag vermoeid. Vooral tegen het einde van de zwangerschap kan je last krijgen van je dikke buik. Het is dan belangrijk om toch een houding te vinden die lekker ligt. Op je buik kan je sowieso niet liggen in een groot deel van je zwangerschap. Veel zwangere vrouwen slapen op hun rug, maar dit kan rugpijn veroorzaken en zorgt voor veel druk op je ingewanden en bloedvaten. Het ideaalst is om op je zij te slapen. Zowel jij als je baby hebben dan nergens last van en je buik heeft voldoende ondersteuning.

Voor wat extra comfort tijdens het slapen kan je extra kussens gebruiken. Zo kan je een kussen tussen je gebogen benen leggen om je onderrug minder te belasten. Ook kan je een kussen achter je rug leggen om te zorgen dat je voor langere tijd in dezelfde houding blijft liggen.

Probeer te letten op wat je eet en drinkt. Ontspan voldoende, vooral voordat je gaat slapen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer en schrijft de dingen die je nog moet doen en niet moet vergeten op. Zo houd je je hoofd leeg en kan je heerlijk rustig slapen.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
66VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Welke plekken zijn fijn om je baby te voeden?

Wanneer je borstvoeding geeft weet je dat dit veel tijd in beslag neemt. Dit doe je natuurlijk met alle liefde voor je kindje, maar...

Op vakantie tijdens de zwangerschap

Er zijn een hele hoop mensen die jaarlijks vaak op vakantie gaan en er ook heel erg veel plezier uit halen. Sommige vrouwen worden...

Veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes

Wanneer je zwanger bent geworden, zou je al snel merken dat het niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Helaas keer krijg je ook een...

Wanneer beginnen met het potje?

Elk kind is anders en het kan daarom best wel lastig zijn om bepaalde dingen te bepalen. Sommige kinderen zijn bijvoorbeeld heel erg vroeg...

Welk tussendoortje voor een dreumes?

Wanneer je kinderen hebt, is dit natuurlijk een hele leuke ervaring. Helaas is er geen handleiding voor kinderen en daarom is het best wel...