Als je zwanger bent, kan je je rust goed gebruiken. Onthoudt dat je behoefte aan slaap kan veranderen door je zwangerschap. Voorheen sliep je ’s nachts wellicht slechts 7 uur en nu kan je misschien wel 10 uur of langer slapen. Daarom is het verstandig om naar je lichaam te luisteren.
Nachtrust
Toch is het vaak lastig om een goede nachtrust te pakken. Je kan niet meer liggen en je bent de hele dag vermoeid. Vooral tegen het einde van de zwangerschap kan je last krijgen van je dikke buik. Het is dan belangrijk om toch een houding te vinden die lekker ligt. Op je buik kan je sowieso niet liggen in een groot deel van je zwangerschap. Veel zwangere vrouwen slapen op hun rug, maar dit kan rugpijn veroorzaken en zorgt voor veel druk op je ingewanden en bloedvaten. Het ideaalst is om op je zij te slapen. Zowel jij als je baby hebben dan nergens last van en je buik heeft voldoende ondersteuning.
Voor wat extra comfort tijdens het slapen kan je extra kussens gebruiken. Zo kan je een kussen tussen je gebogen benen leggen om je onderrug minder te belasten. Ook kan je een kussen achter je rug leggen om te zorgen dat je voor langere tijd in dezelfde houding blijft liggen.
Probeer te letten op wat je eet en drinkt. Ontspan voldoende, vooral voordat je gaat slapen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer en schrijft de dingen die je nog moet doen en niet moet vergeten op. Zo houd je je hoofd leeg en kan je heerlijk rustig slapen.
