Zwanger in de zomer

Het voorjaar en de zomer zijn
dé seizoenen waarin jij trots je buik aan de buitenwereld kunt showen. Maar
zwanger zijn in de zomer kent ook minder leuke kanten: gierende hormonen in
combinatie met een dikke buik, volop warmte en vocht in de benen. Maar geen
paniek! Met een aantal nuttige tips kun jij in de zomer volop genieten van je
zwangerschap.
 
Drinken, drinken

Juist tijdens de warme dagen is het heel belangrijk om voldoende te drinken. Drink voordat je dorst krijgt. Tegen de tijd dat je
dorstmechanisme in werking treedt, heb je ongeveer twee procent van je
lichaamsgewicht in water verloren. De beste manier om te controleren of je
lichaam voldoende vocht heeft, is naar je urine kijken. Donkergele urine is
zeer zeker een teken dat je te weinig vocht hebt. Drink veel water en zorg
ervoor dat je urine lichtgeel van kleur wordt. Het is beter om vaker kleine
beetjes te drinken dan in één keer een grote hoeveelheid. Dat stimuleert immers
het urineren en een groter verlies van vloeistof.

Vermijd de middagzon
De bekende regel: vermijd de zon tussen twaalf en drie. Dit geldt natuurlijk
voor iedereen, maar zeker voor zwangere vrouwen. Ook klusjes in huis of in de
tuin kun je het beste niet tussen twaalf en drie doen. Ga je de zon in? Smeer
je dan goed in met een anti-zonnebrandcrème.

Lekker luchtig
Voor zwangere vrouwen heb je tegenwoordig de leukste jurkjes en broeken. Draag
bij voorkeur katoenen jurkjes of linnen broeken. Kies bovendien voor lichte
kleuren. 

Frisse duik
Koel zomers af in het water. In het water kun je heerlijk ontspannen. Door
de gewichtloosheid in het water heb je minder last van je dikke buik. Bovendien
bevordert zwemmen de bloedcirculatie en spierfuncties en ontlast het
spiergroepen en gewrichten. 

Rust

Je lichaam heeft tijdens je zwangerschap veel rust nodig. Probeer aan de vermoeidheid toe te geven. Voel je je niet
schuldig als je overdag twee uurtjes slaapt. Je hebt die rust hard nodig om
straks (met de bevalling) voldoende energie te hebben. 

Nachtrust

Door de broeierige warmte hebben veel mensen vaak moeite om in slaap te komen.
Helemaal wanneer je ook nog eens een dikke buik hebt. Houd alle ramen in huis midden op de dag
dicht. Doe de ramen open als de buitentemperatuur lager is dan de temperatuur
binnen. ’s Nachts kun het slaapkamerraam openlaten, maar zorg wel voor een hor.
Anders houden de muggen je wakker.