Sporten en trainen tijdens de zwangerschap

Hoe zit het eigenlijk met sporten tijdens de zwangerschap? Mag dat wel en wat kun je beter niet doen? Sporten tijdens de zwangerschap is gezond. Je houdt je conditie op peil, stimuleert de bloedsomloop en dat is weer goed voor je baby.

Bewegen tijdens de zwangerschap

Als je een normale zwangerschap doorloopt en in de eerste maanden nog niet heel veel last ondervindt van de kleine in je buik, dan is het enkel aan te raden om in beweging te blijven en zelfs te sporten. Zorg er wel voor dat je niet overdrijft en je trainingsschema aanpast. Het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren. 

Voordelen beweging

Door te blijven bewegen blijft niet alleen je conditie op peil, maar verklein je ook het risico op bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes. Bovendien kan sporten een goede manier zijn om met de eventuele stress van de zwangerschap om te gaan.

Waar moet je rekening mee houden?

Wil je graag blijven sporten tijdens de zwangerschap, dan is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. 

  • Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam meer energie; zorg er dus voor dat je genoeg eet om dit tekort op te vangen.
  • Ook verbruikt het lichaam meer vocht; drink extra veel water om uitdroging te voorkomen.
  • Wanneer je lichaam te uitgeput is om te sporten, sla dan een dagje over.
  • Pas je trainingsschema aan en train minder dagen in de week.
  • Train niet langer dan een uur per sessie.
  • Voer per oefening minder setjes uit; voer desnoods meer herhalingen uit ter compensatie.
  • Luister goed naar je lichaam

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

8 Tips tegen bedplassen

Wanneer je kindje klein is, of zelfs wat ouder, kan het wel eens voorkomen dat hij of zij wakker wordt in een nat bed....

De beste tips om je zwangerschap comfortabeler te maken

 Zwanger zijn is een prachtige ervaring, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Zo is het mogelijk dat je op sommige momenten wat...

Tips voor het kiezen van een Staycation-locatie: Tips voor ouders

Een staycation is het nieuwste modewoord dat de wereld van vakantiegangers overneemt. Een staycation is een vakantie waarbij je dicht bij huis blijft, en...

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...

De ideale staycation met kleine kinderen

Een vakantie plannen met kleine kinderen is niet altijd even makkelijk. Je wilt zelf graag opladen en ontspannen tijdens zo’n vakantie, maar je kinderen...