Sporten en trainen tijdens de zwangerschap

Hoe zit het eigenlijk met sporten tijdens de zwangerschap? Mag dat wel en wat kun je beter niet doen? Sporten tijdens de zwangerschap is gezond. Je houdt je conditie op peil, stimuleert de bloedsomloop en dat is weer goed voor je baby.

Bewegen tijdens de zwangerschap

Als je een normale zwangerschap doorloopt en in de eerste maanden nog niet heel veel last ondervindt van de kleine in je buik, dan is het enkel aan te raden om in beweging te blijven en zelfs te sporten. Zorg er wel voor dat je niet overdrijft en je trainingsschema aanpast. Het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren. 

Voordelen beweging

Door te blijven bewegen blijft niet alleen je conditie op peil, maar verklein je ook het risico op bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes. Bovendien kan sporten een goede manier zijn om met de eventuele stress van de zwangerschap om te gaan.

Waar moet je rekening mee houden?

Wil je graag blijven sporten tijdens de zwangerschap, dan is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. 

  • Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam meer energie; zorg er dus voor dat je genoeg eet om dit tekort op te vangen.
  • Ook verbruikt het lichaam meer vocht; drink extra veel water om uitdroging te voorkomen.
  • Wanneer je lichaam te uitgeput is om te sporten, sla dan een dagje over.
  • Pas je trainingsschema aan en train minder dagen in de week.
  • Train niet langer dan een uur per sessie.
  • Voer per oefening minder setjes uit; voer desnoods meer herhalingen uit ter compensatie.
  • Luister goed naar je lichaam

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
70VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Hoe je je tuin veilig kunt maken voor je baby

De gedachte dat je baby tijd in de tuin doorbrengt, kan een beetje beangstigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door ervoor...

6 soorten entertainment waar elke moeder van kan genieten terwijl haar baby slaapt

Je kent het moment wel. De baby is eindelijk gaan slapen en nu is er volledige rust en stilte thuis. Als je geluk hebt...

Waarom kiezen voor opvolgmelk op basis van geitenmelk?

Wereldwijd drinken ruim 1,2 miljoen kinderen Kabrita flesvoeding op basis van geitenmelk. Ook in Nederland wordt geitenmelk steeds populairder, zowel voor volwassenen als in...

Tips voor raambekleding in de babykamer

Er staat gezinsuitbreiding op de planning! Misschien zelfs wel heel snel. Een van de leukste taakjes als je in verwachting bent is toch wel...

Drukke dag gehad? Ontspan eens!

Na een drukke dag, waarop je hard gewerkt hebt, is het heerlijk om even lekker helemaal tot ontspanning te komen. Voortdurend alleen maar met...