Sporten en trainen tijdens de zwangerschap

Hoe zit het eigenlijk met sporten tijdens de zwangerschap? Mag dat wel en wat kun je beter niet doen? Sporten tijdens de zwangerschap is gezond. Je houdt je conditie op peil, stimuleert de bloedsomloop en dat is weer goed voor je baby.

Bewegen tijdens de zwangerschap

Als je een normale zwangerschap doorloopt en in de eerste maanden nog niet heel veel last ondervindt van de kleine in je buik, dan is het enkel aan te raden om in beweging te blijven en zelfs te sporten. Zorg er wel voor dat je niet overdrijft en je trainingsschema aanpast. Het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren. 

Voordelen beweging

Door te blijven bewegen blijft niet alleen je conditie op peil, maar verklein je ook het risico op bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes. Bovendien kan sporten een goede manier zijn om met de eventuele stress van de zwangerschap om te gaan.

Waar moet je rekening mee houden?

Wil je graag blijven sporten tijdens de zwangerschap, dan is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. 

  • Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam meer energie; zorg er dus voor dat je genoeg eet om dit tekort op te vangen.
  • Ook verbruikt het lichaam meer vocht; drink extra veel water om uitdroging te voorkomen.
  • Wanneer je lichaam te uitgeput is om te sporten, sla dan een dagje over.
  • Pas je trainingsschema aan en train minder dagen in de week.
  • Train niet langer dan een uur per sessie.
  • Voer per oefening minder setjes uit; voer desnoods meer herhalingen uit ter compensatie.
  • Luister goed naar je lichaam

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

915FansLike
66VolgersVolg
850VolgersVolg

Recente artikelen

Regeldagen, wat zijn dit?

Geef je borstvoeding, dan krijg je ook te maken met regeldagen. Voor nieuwe moeders kunnen deze dagen je onzeker maken, maar dat is nergens...

Het inleiden van de bevalling

Soms zijn er genoeg aanleidingen om niet langer meer te wachten tot de bevalling in gang wordt gezet. In dat geval wordt ervoor gekozen...

Mogelijke complicaties tijdens de bevalling

Je wilt er natuurlijk niet aan denken, maar helaas kunnen er altijd complicaties optreden tijdens de zwangerschap. Of het nou gaat om een thuisbevalling...

IVF en ICSI, hoe werkt het?

IVF en ICSI zijn twee vaak gebruikte methoden wanneer het niet mogelijk is op de natuurlijke manier zwanger te raken. In vitro fertilisatie (IVF)...

Zwanger worden als je PCOS hebt

Misschien heb je er weleens wat over gehoord, maar groter is de kans dat PCOS compleet nieuw voor je is. Toch is het één...