Free Porn





manotobet

takbet
betcart




betboro

megapari
mahbet
betforward


1xbet
teen sex
porn
djav
best porn 2025
porn 2026
brunette banged

Buikspieren trainen tijdens de zwangerschap

Tijdens de eerste maanden van je zwangerschap mag je gerust buikspieroefeningen doen. Tenminste: alleen de schuine. Wij raden je af om rechte buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap te doen. De rechte buikspieroefeningen kunnen ervoor zorgen dat je buikwand verzwakt.

Door de schuine buikspieren te trainen wordt je buik beter ondersteund. Maar blijf goed luisteren naar je lichaam. Stop met de oefeningen zodra je er niet lekker meer bij voelt.

Halverwege de zwangerschap, na vier à vijf maanden zul je het rustiger aan moeten doen. Je buik wordt dikker en je twee grote buikspieren gaan wijken. Het is niet verstandig om in deze periode fanatiek je buikspieren te gaan trainen. De oefeningen moeten worden aangepast, zodat ze minder belastend zijn voor je zwangere lichaam. Alleen al door vijf tot tien seconden je schuine buikspieren aan te spannen worden je spieren sterker.

Belangrijk is om goed op je ademhaling te letten. Adem rustig in en uit. Ga niet op een harde ondergrond liggen, maar op een matje.

Twijfel je of je de oefeningen juist uitvoert, dan adviseren je om deel te nemen aan zwangerschapsyoga of –haptonomie. Tijdens deze lessen krijg je oefeningen die speciaal geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Je krijgt advies en wordt direct gecorrigeerd wanneer je een oefeningen niet op de juiste manier uitvoert.

Benieuwd of andere vrouwen hier ervaring mee hebben? Vraag het op ons forum!

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Een gezellige kamer voor je kleintje inrichten, met deze tips garandeer je succes

Het inrichten van een kinderkamer kan een leuke en creatieve uitdaging zijn. Het is belangrijk om een ruimte te creëren waar je kleintje zich...

8 Tips tegen bedplassen

Wanneer je kindje klein is, of zelfs wat ouder, kan het wel eens voorkomen dat hij of zij wakker wordt in een nat bed....

De beste tips om je zwangerschap comfortabeler te maken

 Zwanger zijn is een prachtige ervaring, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Zo is het mogelijk dat je op sommige momenten wat...

Tips voor het kiezen van een Staycation-locatie: Tips voor ouders

Een staycation is het nieuwste modewoord dat de wereld van vakantiegangers overneemt. Een staycation is een vakantie waarbij je dicht bij huis blijft, en...

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...