Buikspieren trainen tijdens de zwangerschap

Tijdens de eerste maanden van je zwangerschap mag je gerust buikspieroefeningen doen. Tenminste: alleen de schuine. Wij raden je af om rechte buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap te doen. De rechte buikspieroefeningen kunnen ervoor zorgen dat je buikwand verzwakt.

Door de schuine buikspieren te trainen wordt je buik beter ondersteund. Maar blijf goed luisteren naar je lichaam. Stop met de oefeningen zodra je er niet lekker meer bij voelt.

Halverwege de zwangerschap, na vier à vijf maanden zul je het rustiger aan moeten doen. Je buik wordt dikker en je twee grote buikspieren gaan wijken. Het is niet verstandig om in deze periode fanatiek je buikspieren te gaan trainen. De oefeningen moeten worden aangepast, zodat ze minder belastend zijn voor je zwangere lichaam. Alleen al door vijf tot tien seconden je schuine buikspieren aan te spannen worden je spieren sterker.

Belangrijk is om goed op je ademhaling te letten. Adem rustig in en uit. Ga niet op een harde ondergrond liggen, maar op een matje.

Twijfel je of je de oefeningen juist uitvoert, dan adviseren je om deel te nemen aan zwangerschapsyoga of –haptonomie. Tijdens deze lessen krijg je oefeningen die speciaal geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Je krijgt advies en wordt direct gecorrigeerd wanneer je een oefeningen niet op de juiste manier uitvoert.

Benieuwd of andere vrouwen hier ervaring mee hebben? Vraag het op ons forum!

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
69VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Besparen op de babykamer: hoe doe je dat?

Verwacht jij binnenkort een klein wondertje? Gefeliciteerd! Je bent natuurlijk dolblij, maar misschien zit je hoofd ook een beetje vol. Een baby krijgen brengt...

Zo kun je je kind op een verantwoorde manier verwennen!

De laatste tijd zijn er veel blogs die ingaan op het feit dat kinderen te verwend zijn. Veel mensen vragen zich af of dit...

Belangrijke items in de kledingkast van je kind

De kans is groot dat de kledingkast van jouw kind vol ligt met leuke kledingstukken in diverse kleuren en mooie prints, maar weet je...

Waar vind je inspiratie voor leuke babynamen?

Komt er een baby aan? Dan wacht jou de belangrijke taak om een naam te bedenken. Een pittig klusje, want we hebben het hier...

Dingen die je vergeet te regelen voordat de bevalling begint

De babykamer en de uitzet aanschaffen zijn dingen die je niet vergeet. Je bent immers constant bezig met het wonder in je buik, en...