Free Porn





manotobet

takbet
betcart




betboro

megapari
mahbet
betforward


1xbet
teen sex
porn
djav
best porn 2025
porn 2026
brunette banged

Gevaren bij sporten

Voldoende beweging is natuurlijk essentieel tijdens je zwangerschap. Ben je er echter wel bewust van dat je zwanger bent en op een andere manier met je lichaam om moet gaan. Je wil immers je eigen gezondheid en de gezondheid van je baby niet in gevaar brengen.

Hieronder een aantal belangrijke regels om rekening mee te houden:

  • Stop direct met het doen van oefeningen als je je niet lekker voelt of pijn ervaart. Het is essentieel goed naar je lichaam te luisteren.
  • Sta na het doen van een oefening op de grond altijd langzaam op. Hiermee voorkom je dat je mogelijk duizelig wordt.
  • Begin je oefeningen met een warming up en een lichte stretch, sluit het ook af met een cooling down. Beweeg rustiger en ga stretchen. Op deze manier bouw je je hartslag ook weer af.
  • Doe na drie maanden geen oefeningen meer waarbij je plat op je rug ligt. Dit ligt niet lekker en je kunt er duizelig van worden. Een goed alternatief is om op je zij te gaan liggen of je ellebogen te gebruiken.
  • Doe geen complexe sit ups, kniebuigingen of stootoefeningen meer. Deze oefeningen kunnen te zwaar zijn voor je banden en er is een verhoogde kans op een verrekking van je bekken.
  • Train met mate. Put jezelf niet uit. Ga uit van een maximale hartslag van 140. Dit betekent dat je tijdens het lopen nog gewoon moet kunnen praten.

Train je in een sportschool, geef dan het personeel door dat je zwanger bent. Zij kunnen (er vanuit gaande dat ze kennis van zaken hebben) je helpen aan een sport schema dat geschikt is voor zwangere vrouwen.

Vorig artikelSchoenen
Volgend artikelTweede kind te duur

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Een gezellige kamer voor je kleintje inrichten, met deze tips garandeer je succes

Het inrichten van een kinderkamer kan een leuke en creatieve uitdaging zijn. Het is belangrijk om een ruimte te creëren waar je kleintje zich...

8 Tips tegen bedplassen

Wanneer je kindje klein is, of zelfs wat ouder, kan het wel eens voorkomen dat hij of zij wakker wordt in een nat bed....

De beste tips om je zwangerschap comfortabeler te maken

 Zwanger zijn is een prachtige ervaring, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Zo is het mogelijk dat je op sommige momenten wat...

Tips voor het kiezen van een Staycation-locatie: Tips voor ouders

Een staycation is het nieuwste modewoord dat de wereld van vakantiegangers overneemt. Een staycation is een vakantie waarbij je dicht bij huis blijft, en...

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...