Zwangerschap is topsport. En als topsporter moet je lichaam voortdurend in goede conditie zijn. Zo voorkom je complicaties tijdens de zwangerschap. Door in top conditie te zijn, heb je meer uithoudingsvermogen en dat komt goed van pas tijdens de bevalling. Ook zit je beter in je vel en zul je sneller herstellen na je bevalling.
Om te zorgen dat je lichaam voor en tijdens de zwangerschap in goede conditie verkeerd is het belangrijk om voldoende te bewegen. Ook tijdens de zwangerschap kun je blijven sporten. Toch kun je met een dikke buik de ene sport beter uitoefenen dan de andere sport. Sommige sporten zijn tijdens de zwangerschap niet verstandig om te doen. Maar gelukkig blijven er genoeg sporten over, die juist goed zijn voor je zwangere lichaam.
Je kunt tijdens je zwangerschap door blijven gaan met zwemmen, zwangerschapsgymnastiek, fietsen, volleyballen, tennissen, skaten en golfen. Duiken, krachttraining en een marathon lopen wordt afgeraden.
Hardlopen tijdens de zwangerschap kan tot de eerste vier maanden. Daarna is het te belastend voor je lichaam. Let wel op dat je bovenstaande sporten niet net zo fanatiek uitvoert als voor je zwangerschap. Het uitoefenen van sporten met veel schokkende bewegingen en kans op vallen is na vier maanden zwangerschap niet verstandig.
Het is belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam. Bij de één gaat sporten tijdens de zwangerschap eenmaal makkelijker dan bij de ander.
