Veel vrouwen durven tijdens de zwangerschap niet te sporten.
Ze zijn bang dat sporten schadelijk is voor hun kindje. Dat toont een onderzoek
van de University of Kansas School of Medicine aan. Uit het onderzoek blijkt
ook dat sommige vrouwen zelfs denken dat wandelen niet goed is.
Bang om te sporten tijdens
zwangerschap
Hoewel
verschillende onderzoeken in de afgelopen jaren hebben uitgewezen dat sporten
niet schadelijk is tijdens de zwangerschap, zijn er maar weinig vrouwen die nog
sporten tijdens de zwangerschap. Maar liefst 90 procent van de vrouwen die voor
hun zwangerschap fanatiek sporten, stoppen hier helemaal mee op het moment dat
ze zwanger zijn.
Tijdens het
onderzoek zijn 90 vrouwen geïnterviewd die tussen de 16 en 30 weken zwanger
waren. Ongeveer de helft van de ondervraagden sportte voordat ze zwanger
waren 90 minuten per week. Tijdens de zwangerschap deed nog 27 procent dit.
Sporttips tijdens zwangerschap
Sporten
tijdens de zwangerschap is niet schadelijk voor je baby. Het kan zelfs erg
functioneel zijn. Aangezien niet alle sporten mogelijk zijn met een buik die in
de weg zit, heeft Babyvandaag 3 sporten op een rij gezet die nog wel mogelijk
zijn!
Fitness
Fitness
houdt je in vorm. Tijdens je zwangerschap kun je een speciaal fitnessprogramma
volgen waar je tijdens en na je zwangerschap profijt van hebt. Je bent sneller
op de been, want je bent fitter. Tijdens de zwangerschap wordt de nadruk gelegd
op houding, conditie en soepelheid.
Yoga
Zwangerschapsgym
was de manier om je voor te bereiden op de bevalling. Ondertussen heeft de gym
plaats moeten maken voor het populaire zwangerschapsyoga. Het grote verschil
tussen deze twee is dat er tijdens de yogalessen ook aandacht wordt besteed aan
het contact met je baby. Verder wordt er gewerkt aan de ademhaling, ontspanning
en de houding.
Zwemmen
Tijdens de
zwangerschap neemt je buik in omvang toe en wordt het bewegen moeilijker.
Zwemmen biedt hier de uitkomst. In het water voel je je gewichtloos en dat
werkt ontspannend voor het lichaam. Ook bevordert zwemmen de bloedcirculatie en
spierfuncties en vermindert het pijntjes. Je kan blijven zwemmen tot op de dag
van de bevalling.
Het beste kan je zwemmen
combineren met de yoga of de fitness. Op deze manier kom je gezond je zwangerschap
door en heb je er na die tijd nog profijt van!
Lees ook:
