Gewichtstoename

Een gezonde voeding tijdens de zwangerschap is essentieel. Bepaalde voedingsmiddelen mag je negen maanden lang niet eten en sommige voedingsmiddelen zijn juist goed om te eten, omdat ze de juiste vitamines en mineralen bevatten.

Tijdens de zwangerschap word je vanzelf zwaarder. De ene vrouw zal meer aankomen dan de andere. Wel moet je opletten dat je niet te veel, maar ook niet te weinig aankomt.

Het is goed om voldoende en gezond te eten, maar de uitspraak ‘eten voor twee’ is overdreven.

De volgende hoeveelheden worden door deskundigen per dag aanbevolen:
Brood: 6 sneetjes
Aardappelen: 3-5 stuks
Groente: 3- 4 opscheplepels
Vlees, vis, kip of ei: 125 gram
Fruit: 2 stuks
Kaas 1,5 plak
Melk: 2 glazen
Halvarine: 5 gram per sneetje
Bak en braad: 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk): 1500ml-2000ml

Twaalf kilo extra
Gemiddeld komt een vrouw tijdens haar zwangerschap twaalf kilo aan. Een klein deel is hiervan maar vet. Maar waar zitten die extra’s kilo’s? Ongeveer 3,5 kilo is van de baby zelf, een kilo van de baarmoeder, een halve kilo van de placenta, anderhalve kilo extra bloed, twee kilo extra vocht, een halve kilo van de borsten en ongeveer drie kilo extra vet.

Na de bevalling ben je gelijk ongeveer vijf tot zes kilo kwijt. Na de kraamtijd verlies is ook vier kilo. De overige kilo’s, de vetvoorraad, is nodig voor het geven van borstvoeding.

Wanneer je twijfelt of je te veel of te weinig aankomt kun je dit navragen bij je verloskundige.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
70VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Tips bij het kopen van babykleding

Ben je net bevallen van jouw kleine, of wil je jouw vriendin graag een cadeautje voor haar kindje schenken? Dan is het altijd leuk...

De eerste maanden van je baby vastleggen

Gefeliciteerd met de geboorte van jouw kleine wonder! Voor veel moeders is het spannend om voor het eerst een kindje te krijgen. Dat is...

Geef jouw kind plezier in een wipstoel

Jouw kind wil je altijd de beste start geven. Voordat jouw kind geboren is, ga je daarom al op zoek naar de beste spullen....

Acupunctuur bij kinderwens

Een geboortekaartje bij je post. Een ooievaar en babyslingers in een tuin. Een collega die zwanger is. Zwangere vrouwen en kinderwagens op straat. Het...

Hoe je je tuin veilig kunt maken voor je baby

De gedachte dat je baby tijd in de tuin doorbrengt, kan een beetje beangstigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door ervoor...