Gewichtstoename

Een gezonde voeding tijdens de zwangerschap is essentieel. Bepaalde voedingsmiddelen mag je negen maanden lang niet eten en sommige voedingsmiddelen zijn juist goed om te eten, omdat ze de juiste vitamines en mineralen bevatten.

Tijdens de zwangerschap word je vanzelf zwaarder. De ene vrouw zal meer aankomen dan de andere. Wel moet je opletten dat je niet te veel, maar ook niet te weinig aankomt.

Het is goed om voldoende en gezond te eten, maar de uitspraak ‘eten voor twee’ is overdreven.

De volgende hoeveelheden worden door deskundigen per dag aanbevolen:
Brood: 6 sneetjes
Aardappelen: 3-5 stuks
Groente: 3- 4 opscheplepels
Vlees, vis, kip of ei: 125 gram
Fruit: 2 stuks
Kaas 1,5 plak
Melk: 2 glazen
Halvarine: 5 gram per sneetje
Bak en braad: 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk): 1500ml-2000ml

Twaalf kilo extra
Gemiddeld komt een vrouw tijdens haar zwangerschap twaalf kilo aan. Een klein deel is hiervan maar vet. Maar waar zitten die extra’s kilo’s? Ongeveer 3,5 kilo is van de baby zelf, een kilo van de baarmoeder, een halve kilo van de placenta, anderhalve kilo extra bloed, twee kilo extra vocht, een halve kilo van de borsten en ongeveer drie kilo extra vet.

Na de bevalling ben je gelijk ongeveer vijf tot zes kilo kwijt. Na de kraamtijd verlies is ook vier kilo. De overige kilo’s, de vetvoorraad, is nodig voor het geven van borstvoeding.

Wanneer je twijfelt of je te veel of te weinig aankomt kun je dit navragen bij je verloskundige.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

De beste tips om je zwangerschap comfortabeler te maken

 Zwanger zijn is een prachtige ervaring, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Zo is het mogelijk dat je op sommige momenten wat...

Tips voor het kiezen van een Staycation-locatie: Tips voor ouders

Een staycation is het nieuwste modewoord dat de wereld van vakantiegangers overneemt. Een staycation is een vakantie waarbij je dicht bij huis blijft, en...

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...

De ideale staycation met kleine kinderen

Een vakantie plannen met kleine kinderen is niet altijd even makkelijk. Je wilt zelf graag opladen en ontspannen tijdens zo’n vakantie, maar je kinderen...

Minder geld uitgeven aan luiers? Check deze vier handige tips

Luiers: met een baby ontkom je er niet aan. In het eerste levensjaar gebruikt je kleintje er gemiddeld zelfs zeven per dag! De broekjes...