Gewichtstoename

Een gezonde voeding tijdens de zwangerschap is essentieel. Bepaalde voedingsmiddelen mag je negen maanden lang niet eten en sommige voedingsmiddelen zijn juist goed om te eten, omdat ze de juiste vitamines en mineralen bevatten.

Tijdens de zwangerschap word je vanzelf zwaarder. De ene vrouw zal meer aankomen dan de andere. Wel moet je opletten dat je niet te veel, maar ook niet te weinig aankomt.

Het is goed om voldoende en gezond te eten, maar de uitspraak ‘eten voor twee’ is overdreven.

De volgende hoeveelheden worden door deskundigen per dag aanbevolen:
Brood: 6 sneetjes
Aardappelen: 3-5 stuks
Groente: 3- 4 opscheplepels
Vlees, vis, kip of ei: 125 gram
Fruit: 2 stuks
Kaas 1,5 plak
Melk: 2 glazen
Halvarine: 5 gram per sneetje
Bak en braad: 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk): 1500ml-2000ml

Twaalf kilo extra
Gemiddeld komt een vrouw tijdens haar zwangerschap twaalf kilo aan. Een klein deel is hiervan maar vet. Maar waar zitten die extra’s kilo’s? Ongeveer 3,5 kilo is van de baby zelf, een kilo van de baarmoeder, een halve kilo van de placenta, anderhalve kilo extra bloed, twee kilo extra vocht, een halve kilo van de borsten en ongeveer drie kilo extra vet.

Na de bevalling ben je gelijk ongeveer vijf tot zes kilo kwijt. Na de kraamtijd verlies is ook vier kilo. De overige kilo’s, de vetvoorraad, is nodig voor het geven van borstvoeding.

Wanneer je twijfelt of je te veel of te weinig aankomt kun je dit navragen bij je verloskundige.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
66VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Welke plekken zijn fijn om je baby te voeden?

Wanneer je borstvoeding geeft weet je dat dit veel tijd in beslag neemt. Dit doe je natuurlijk met alle liefde voor je kindje, maar...

Op vakantie tijdens de zwangerschap

Er zijn een hele hoop mensen die jaarlijks vaak op vakantie gaan en er ook heel erg veel plezier uit halen. Sommige vrouwen worden...

Veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes

Wanneer je zwanger bent geworden, zou je al snel merken dat het niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Helaas keer krijg je ook een...

Wanneer beginnen met het potje?

Elk kind is anders en het kan daarom best wel lastig zijn om bepaalde dingen te bepalen. Sommige kinderen zijn bijvoorbeeld heel erg vroeg...

Welk tussendoortje voor een dreumes?

Wanneer je kinderen hebt, is dit natuurlijk een hele leuke ervaring. Helaas is er geen handleiding voor kinderen en daarom is het best wel...