Een gezonde voeding tijdens je zwangerschap is zeer belangrijk. Zo is het bekend dat sommige voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap ‘verboden’ zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rauw vlees, drop, gerookte vis en lever. Wanneer je gezond eet krijg je ook de juiste vitamines binnen. Toch heeft een zwanger lichaam iets extra’s nodig. Zwangere vrouwen hebben tien microgram vitamine D nodig. Via een normale, gezonde voeding krijg je ongeveer drie microgram vitamine D binnen. Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam voldoende calcium uit de voeding opneemt. Calcium is nodig voor de botopbouw van je ongeboren baby.
Tijdens de zwangerschap is je baby afhankelijk van jouw voeding. De energiebehoefte van zwangere vrouwe stijgt met 10 tot 15 procent. Dat je tijdens je zwangerschap voor twee eet is dus niet waar. Wel is het algemeen bekend dat zwangere vrouwen niet alles mogen eten.
