Vitamines tijdens zwangerschap

Een gezonde voeding tijdens je zwangerschap is zeer belangrijk. Zo is het bekend dat sommige voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap ‘verboden’ zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rauw vlees, drop, gerookte vis en lever.

Wanneer je gezond eet krijg je ook de juiste vitamines binnen. Toch heeft een zwanger lichaam iets extra’s nodig. Zwangere vrouwen hebben tien microgram vitamine D nodig. Via een normale, gezonde voeding krijg je ongeveer drie microgram vitamine D binnen.

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam voldoende calcium uit de voeding opneemt. Calcium is nodig voor de botopbouw van je ongeboren baby. Vitamine D zit in de volgende voedingsmiddelen:

  • Halvarine
  • Margarine
  • Volle melk
  • Vis

Voor zwangere vrouwen is het belangrijk om dagelijks een vitamine D supplement in te nemen. Vitamine D is verkrijgbaar bij de drogist of apotheek.

Naast vitamine D heeft een zwangere vrouw vitamine A nodig. Vitamine A zorgt voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kindje. Een te veel aan vitamine A kan tijdens de zwangerschap schadelijk voor de ongeboren baby zijn. Dit is vaak ook de reden waarom veel vrouwen geen vitamine A supplement innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A is 1000 microgram per dag.  Meer dan 3000 microgram per dag kan zeer schadelijk zijn. Maar ook een tekort aan vitamine A is niet goed voor het ongeboren kindje.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
66VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Welke plekken zijn fijn om je baby te voeden?

Wanneer je borstvoeding geeft weet je dat dit veel tijd in beslag neemt. Dit doe je natuurlijk met alle liefde voor je kindje, maar...

Op vakantie tijdens de zwangerschap

Er zijn een hele hoop mensen die jaarlijks vaak op vakantie gaan en er ook heel erg veel plezier uit halen. Sommige vrouwen worden...

Veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes

Wanneer je zwanger bent geworden, zou je al snel merken dat het niet allemaal rozengeur en maneschijn is. Helaas keer krijg je ook een...

Wanneer beginnen met het potje?

Elk kind is anders en het kan daarom best wel lastig zijn om bepaalde dingen te bepalen. Sommige kinderen zijn bijvoorbeeld heel erg vroeg...

Welk tussendoortje voor een dreumes?

Wanneer je kinderen hebt, is dit natuurlijk een hele leuke ervaring. Helaas is er geen handleiding voor kinderen en daarom is het best wel...