Vitamines tijdens zwangerschap

Een gezonde voeding tijdens je zwangerschap is zeer belangrijk. Zo is het bekend dat sommige voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap ‘verboden’ zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rauw vlees, drop, gerookte vis en lever.

Wanneer je gezond eet krijg je ook de juiste vitamines binnen. Toch heeft een zwanger lichaam iets extra’s nodig. Zwangere vrouwen hebben tien microgram vitamine D nodig. Via een normale, gezonde voeding krijg je ongeveer drie microgram vitamine D binnen.

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam voldoende calcium uit de voeding opneemt. Calcium is nodig voor de botopbouw van je ongeboren baby. Vitamine D zit in de volgende voedingsmiddelen:

  • Halvarine
  • Margarine
  • Volle melk
  • Vis

Voor zwangere vrouwen is het belangrijk om dagelijks een vitamine D supplement in te nemen. Vitamine D is verkrijgbaar bij de drogist of apotheek.

Naast vitamine D heeft een zwangere vrouw vitamine A nodig. Vitamine A zorgt voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kindje. Een te veel aan vitamine A kan tijdens de zwangerschap schadelijk voor de ongeboren baby zijn. Dit is vaak ook de reden waarom veel vrouwen geen vitamine A supplement innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A is 1000 microgram per dag.  Meer dan 3000 microgram per dag kan zeer schadelijk zijn. Maar ook een tekort aan vitamine A is niet goed voor het ongeboren kindje.

Gerelateerde artikelen

Comments

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

904FansLike
73VolgersVolg
848VolgersVolg

Recente artikelen

Een gezellige kamer voor je kleintje inrichten, met deze tips garandeer je succes

Het inrichten van een kinderkamer kan een leuke en creatieve uitdaging zijn. Het is belangrijk om een ruimte te creëren waar je kleintje zich...

8 Tips tegen bedplassen

Wanneer je kindje klein is, of zelfs wat ouder, kan het wel eens voorkomen dat hij of zij wakker wordt in een nat bed....

De beste tips om je zwangerschap comfortabeler te maken

 Zwanger zijn is een prachtige ervaring, maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen. Zo is het mogelijk dat je op sommige momenten wat...

Tips voor het kiezen van een Staycation-locatie: Tips voor ouders

Een staycation is het nieuwste modewoord dat de wereld van vakantiegangers overneemt. Een staycation is een vakantie waarbij je dicht bij huis blijft, en...

Tijd voor een babykamer? Huur bouwmateriaal!

Het verwelkomen van een nieuwe baby is een van de meest opwindende en bijzondere gebeurtenissen in het leven van ouders. Het inrichten van een...