Je bent zwanger. Gefeliciteerd! Maar wat nu? Vanaf het moment dat je zwanger bent heb je ongetwijfeld veel vragen. Want mag je nu wel en niet eten? Mag je dat toastje brie nu nog wel eten? En hoe zit het met koffie? Babyvandaag zet alles duidelijk voor je op een rij.
Wat kun je beter niet eten
Sommige voedingsmiddelen kunnen tijdens de zwangerschap schadelijk zijn. Alleen via jou krijgt je baby voeding binnen. Het is dus belangrijk om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Sommige voedingsmiddelen kun je beter vermijden tijdens de zwangerschap.
Koffie
Drink liever niet meer dan vier kopjes koffie per dag. Het is belangrijk dat je niet te veel cafeïne binnenkrijgt. Teveel cafeïne geeft kans op een te laag geboortegewicht. Wanneer je helemaal geen koffie drinkt mag je maximaal acht glazen cola of thee drinken.
Alcohol
Drink geen alcohol tijdens je zwangerschap. Bij een zwangere vrouw komt de alcohol direct via het bloed bij de baby terecht. Het alcoholpromillage van een drinkende, zwangere vrouw is evenveel als dat van haar ongeboren kindje. De hersenen van een ongeboren kindje ontwikkelen zich door alcohol niet goed en de kans op vroeggeboorte neemt toe.
Rauwe melk
Melk (gepasteuriseerde) uit supermarkt kun je veilig drinken. Maar drink geen rauwe melk die je rechtstreeks bij de boer haalt. In rauwe melk kan de listeriabacterie groeien. Besmetting kan gevolgen voor je baby hebben.
Zachte kazen
Eet geen zachte kaas gemaakt van rauwe melk. Harde kaas gemaakt van rauwe melk, zoals Nederlandse boerenkaas, mag wel.
Rauw vlees
Eet geen rauw vlees, zoals tartaar, halfdoorbakken biefstuk, carpaccio, tijdens je zwangerschap. Eet ook geen rauwe vleeswaren, zoals filet americain, rosbief, ossenworst, fricandeau, rauwe ham en cervelaat. Eet ook geen lever. Lever bevat veel vitamine A. Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor je baby.
Eieren
Eet alleen eieren die hardgekookt of goed doorbakken zijn.
Vis
Vis is erg gezond. Eet alleen geen voorverpakte kant-en-klare vis uit de koeling, zoals gerookte zalm, mosselen. (deze producten kunnen wel gegeten worden als ze van te voren verhit worden). Eet ook geen roofvissen, zoals zwaardvis, tonijn, haai en koningsmakreel. Tot slot kun je beter geen paling uit de Nederlandse rivieren eten en niet meer dan twee keer per week vis, vanwege de dioxines.
Drop
Wees matig met drop. Drop kan je bloeddruk laten stijgen.
Kruidenpreparaten
Neem geen efedra, aloë, sassafras, dong quai, kava kava, absint-alsem, venkel, anijs, komkommerkruid, hoefblad, smeerwortel en boerenwormkruid. Neem niet te veel fenegriek, nigelle, moederkruid, senna, en meidoorn;
Keukenkruiden
Beperk het gebruik van venkel, salie, dragon, anijs, basilicum, pesto en kaneel.
Heb je meer vragen of advies nodig omtrent je voeding tijdens de zwangerschap neem dan contact op met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts. (Bron: Voedingscentrum)
