Zwanger en verkouden? Als je zwanger bent heb je sneller een verkoudheid of griep te pakken. Je weerstand neemt namelijk een beetje af. Gelukkig kan een verkoudheid of griepje tijdens de zwangerschap geen kwaad (hoge koorts kan wel gevaarlijk zijn).
Wij geven je 6 tips om je van de verkoudheid af te helpen!
Blijf voldoende drinken
Tijdens een verkoudheid verlies je meer vocht dan normaal. Het is dus belangrijk dat je het tekort aanvult. Thee en water zijn goed om je vochtbalans op peil te houden.
Rust goed uit
Door voldoende rust te nemen kan je lichaam zich sneller herstellen en zal je verkoudheid eerder overgaan.
Blijf in beweging
Dit klinkt tegenstrijdig, maar het helpt als je actief blijft. Wel zolang het lichaam dit toe staat.
Gezond eten helpt
Tijdens een verkoudheid zal je eetlust vast afnemen, maar probeer gezond te eten. Kippensoep schijnt goed te werken tegen een verkoudheid. Maar hard wetenschappelijk bewijs is er nog niet.
Zorg voor meer vitamine C
Vitamine C is een natuurlijke manier om je weerstand een boost te geven en zit onder andere in alle citrusvruchten, aardbeien, meloen, kiwi, tomaat, broccoli en spinazie.
Zink verkort verkoudheid
Zink is een mineraal dat ook een positieve invloed heeft op het immuunsysteem en zit onder andere in vlees, eieren en havermout. Uit onderzoek blijkt dat zink de lengte van een verkoudheid met bijna de helft kan inkorten.
Is het een verkoudheid of de griep?
Het is goed om vast te stellen of je klachten worden veroorzaakt door een verkoudheid of door de griep. Beide worden veroorzaakt door een virus, maar de een is een stuk heftiger dan de ander. Een verkoudheid gaat na een aantal dagen meestal vanzelf over, zonder blijvende schade.
Je kunt een verkoudheid en een griep in de meeste gevallen op de volgende manieren van elkaar onderscheiden:
- Een verkoudheid treedt geleidelijk aan op; een griep begint vaak heel plotseling.
- Bij griep is er vaak sprake van koorts, bij verkoudheid heb je soms een lichte verhoging.
- Een loopneus is een typische klacht bij een verkoudheid, bij een griep komt dit meestal niet voor
Het griepvirus (influenza) kan gevaarlijk zijn voor een moeder en baby. Denk je de griep te hebben? Neem dan contact op met je huisarts.
Let op: gebruik liever geen neusspray tijdens de zwangerschap.
